계란 하루 한 개, 건강에 어떤 영향을 미칠까?
"하루 한 개, 건강을 지킨다!"라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 계란은 단백질뿐만 아니라 다양한 영양소가 가득한 완전식품입니다. 하지만 계란이 정확히 어떤 효능을 가지고 있는지 잘 모르시는 분들도 많아요. 오늘은 계란이 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 주는지, 그리고 건강하게 먹는 방법까지 알려드릴게요!계란은 완전식품? 영양 성분 한눈에 보기계란은 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소가 풍부한 대표적인 완전식품입니다. 한 개의 계란에는 단백질(6g), 지방(5g), 비타민A, B, D, E, 셀레늄, 루테인, 제아잔틴, 콜린 등의 성분이 포함되어 있어, 신체 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 특히 계란 노른자에는 두뇌 건강에 도움을 주는 콜린(Choline)이 다량 함유되어 있으며, ..
2025. 2. 5.
